Tak neskaj úplňe krásňe, aj ket s malunkú krízú ket sem išeu v lesi po buace do kopca za 6tim kilometrem, ale rozdíchali sme to a frčali sme dál. Pret tím sem išeu po kolajňicách a treba povidat, že po prašcoch sa dost blbo uteká načasovat krok na pražec je dost o ňičem, hnet to rozhodzí tempo a nedajbože šlápnut na kameň... Ale sem rát a nabudúce si dám toto isté, ale opačňe

www.mapmyfitness.com/routes/fullscreen/177546640...

Lanďál co je s Tebú?

úprava:
pro eRHá čas na 6 kilometri:
1 4:54.6 1,00 4:55
2 4:48.2 1,00 4:48
3 4:50.2 1,00 4:50
4 4:43.1 1,00 4:43
5 5:01.7 1,00 5:02
6 5:06.9 1,00 5:07

Upravené 1 krát. Naposledy upravil mikulec (02.03.2013 19:21)

chuape a pred cim ty stale utekas,si forest ci keho chlapa? chystas sa na maraton?

no co bi biuo biehám jak sem nikdy nebiehau

Cez týždeň sme boli v tatrách, mal som tam super trať, dokopca a z kopca. Prvý deň dosť problém, druhý bol už oveľa lepšie.
www.mapmyfitness.com/routes/view/176944004

Zmenil som teraz trať, a behám výškovo členitejšiu trasu. Postupne si naťahujem dĺžku a včera bolo 14 km a dosť dobre sa mi šlo. Ale zase som bol so psami a aj s deťmi, tie šli na bycikloch. Matúška som musel na vodítku podporne ťahať do kopcov, ale bežal som stále.
www.mapmyfitness.com/my_home/

Za tento týždeň odbehnutých 51 km

Asi jeden deň vybehnem bez psov a bez detí a skúsim 10-ku na čas. Lebo včera som mohol ísť určite rýchlejšie.

no mjeli bi sme sa trochen tak porovnávat a dotahovat, nech máme ešče vječí motiváciju

Bol som len trochu prechladeny a hned ma to hodilo o 2 minutky dozadu, tak ani nemam s cim zamachrovat. Momentalne je mojim cielom ist pod 5 minut na kilometer- este som neskusal, ci by som to vobec zvladol. Toto uz je pre mna dost vazne tempo, aby som len tak bez rozcvicky prebehol 6km, a potom pokracoval v zivote akoby sa nechumelilo.

teraz, keď dávam svojich 10, tak som sa zamyslel, že vlastne pred behom sa vôbec nerozcvičujem A že či je to dobré vlastne asi ne, že?

Tak tu je moj dnešný výkon:
www.mapmyfitness.com/workout/239564792
Desinka s priemerom 5:08. Takže zlepšenie nastalo nie len čo do vzdialenosti, ale aj čo do rýchlosti.

tak dam aj ja teda nech je co porovnavat
www.endomondo.com/workouts/164083322/4383894

S tréningom som začal alebo skôr pokračujem aj ja

awiarunner.blogspot.sk/2013/03/zimny-beh-olsavskou-doli...

Tak dúfam, že sa to postupne začne preklápať, lebo tento rok mám zatiaľ výrazne viac nabehané, než najazdené

No Awia konečne Som čakal kedy sa zapojíš

Nad účasťou v nejakom behu len tak pre ten "race-feeling" už som uvažoval. Ak sa niekto z tu aktívnych dostanete k info o nejakom hobby behu, niečo okolo 15 km je ideál (jak napr. tá olšovská dolina), tak by ste to sem mohli hodiť, ak to teda nebude moc obťažovať. Môžno sa niekto chytí, môžno nie...

Viem že všetko sa dá nájsť na nete, len všetci toho máme veľa a nedá sa celý deň brovsovať. Takto by sme si možno pohli s infoškami. Dačo v rámci BB kraja by napr. mne zapasovalo najviac.

ejha ale sa nám to rozbjehauo

Veru rozbehlo, ešte som to len dal von už mi volala jašterka že kde sa dá prihlásiť na KE maratón Btw chlapi je to okrúhly 90.ty ročník tak ak si chcete zabehnúť najstarší maratón v európe a druhý najstarší na svete tak máte peknú "okrúhlu" príležitosť. Beží sa aj polka samozrejme aj štafeta, cca 8000 bežcov total. Proste zážitok.

Landal: Behov je veľa beh.sk/

Najbližšie ideme na Beh Hornádskou Dolinou a mem. Rudolfa Dindu je to polmaratón. Uvidím ako pôjde tréning, ale chcel by som vyrovnať alebo čo najviac sa priblížiť môjmu osobáku 1:44 na polke.

Awia

Upravené 1 krát. Naposledy upravil Awia (05.03.2013 12:14)

Awia minulý rok si písal, že by si teraz chcel ísť celý maratón, stále platí?

Lanal: Áno platí veď to píšem aj tu hneď v prvej vete...

Awia - tak ked si ma už bonzol, tak... Sme tam , aj s Filipom.Polmaraton si dáme o najrýchlejšiu jaštericu.

jasterica

Včera ma vytiahli kamaráti orienťáci na ich tréning s názvom Kopce. Ono v orientačnom behu sa behá všeličo ale nikdy nie asfalt a rovina, skôr opak, kopce a priamo cez les, cez stromy, potoky, skaly...

Takže kto si chce dať trošku viac do tela a potrénovať silu tu je návod: Intervalové výbehy do kopca, alebo ako správne Adam poznamenal: "Toto by som poslal do Slovenky ako návod na chudnutie"

awiarunner.blogspot.sk/2013/03/tenkrat-poprve-intervaly...

Awia

velice zaújmavé...
Práve včera som chcel skúsiť nejakú novú trasovú vložku, a skončilo to behom krížom cez les, originál, neprešlapaný lesný podklad. V každom výmole potok z jarného "tání", no veľká švanda.

Zaujímavá inšpirácia.

nemám fčil čas vúbec bjehat, ale zato sem uš dovézeu motorku a vijedziu celú nádrž. Takže uš sme aj zabjehnutí a možeme trénovat na moto

Skúsil som zakomponovať niečo na štýl Awiom opýsaného tráningu. No veľká sranda!
Lenže aplikácia MMR v kombinácii so Samsung S3 má evidentne veľmi slabé meranie výšky, lebo na krivke behu nič z toho, čo som robil, nie je vidieť.
www.mapmyfitness.com/routes/view/179292966

Zaregistrovaný a zaplatený na Spartan Race vo Valči, 18.05.

Landal - tak nakoniec , stretneme sa . 3 vlna.

jasterica

Landal: Vo všeobecnosti systém GPS nieje dobrý v meraní nadmorskej výšky, vyplýva to z princípu GPS a toho, že satelity sú všetky v "rovnakej" výške. Inými slovami aj keď máš príjem 8 satelitov a presnosť GPS +-5m, čo je super, tak výškovú presnosť máš len +- 50m (čísla neberte definitívne ale len ilustračne... Proste je tam nepomer v nepresnosti) Vyplýva to z toho ako sa ráta poloha a priesečníky "gúľ"

Taktiež je známa nepresnosť GPS pri meraní vzdialenosti v kopcoch. GPS vychádza pri výpočte vzdialenosti medzi dvoma bodmi z matematického modelu zeme, čiže dva body považuje na povrchu gule či elipsoidu. Ak ideš do strmého kopca GPS odmeria kratšiu vzdialenosť ako si prešiel (zmerá vzdialenosť akoby si šiel po rovine)

Ale to som poriadne odbočil. Navyše ak to meriate mobilom a pod tak je to už total bieda, ja svoj mobil nato už nepoužívam presnosť oničom... Mám hodinky Garmin to to je aj komfortnejšie aj rýchle a presné, super príjem signálu aj v hustých lesoch...

Inak dnes som si bol zabehať voľne - 15 km v blate a na ľade, už nech je tu jar... awiarunner.blogspot.sk/2013/03/vsb-cez-bankov-na-alpink...

Na spartana som chcel ísť na prvý pretek v septembri ale boli sme v albánsku... Teraz by som sa pridal, dajme dokopy ten tím nech je to lacnejšie už ma mladá jašterka oslovila, šiel by som do toho...

Awia

Awia ja som už zaregistrovaný a zaplatený, spolu s Tisan, vo vlne štartujúcej 12:30 (skoršiu možnosť mi pri registrácii neponúklo, jašterky sa registrovali po nás, tak neviem kedy im začína ich vlna).

kto si mysli , ze ma po zime kondicku treba prist na bure, su tam metrove diery, miestami sypky 50 cm piesok, inde jasne ze piesok. Tam sa iluzie rozplynu ako mne No nic podme makat.

na malej traťi v búroch? Kedi tam ideš zas? Motorka uš je zabjehnutá a vipádá to na upršaní tídeň, tak bich išeu na písek

aj ta mala ,aj vzadu ta vacsia rychlejsia, je to bomradovane ako po zavodoch. tam sa da teraz fakt namakat kondicka Idem zajtra po roboce.

tento tídeň asi nemožem vlastňe asi okrem soboti možno...

budem sa snazit chodit 2-3 krat tyzdenne piesok, lebo musim stvrdnut. inac je to tam dopusteni bozi, ale na tvrdy zaciatok neni nic lepsie. Vies zima plna vina a novej frajiiirky,to sa na kondicke podpise

Jašterica: tá 3. vlana kedy začína? - lebo som z toho dáky magor. Vlny majú ísť po pol hodinkách, registroval si sa po mne, a mne to štart v 3. vlne neponúklo. Ja som len možnosť 12:30 a 14:00. Sme na 12:30.

Landaku bežíme pred vami.11:00. Potom ked ma budeš obiehat tak aspon pozdrav

jasterica

Našlapujte z lahúnka!!! Nech mi to moc nerozbahníte

No tak som došiel na to, že sa tam dá zmeniť čas štartu a že o 11:00 bolo ešte voľné, tak som, nás tam s Tišanom presunul, už pôvodne sme chceli ísť dopoludnia.

Jašterka aspoň pokecáme po ceste

Dnes konecne obligatnych 6km pod 30 minutiek, presnejsie za 29.55min, to som mal ciel do konca marca, tak teraz si musim narychlo stanovit nejaky novy.
Trochu mi to nejde do hlavy- nevyspaty, 3 dni som poriadne nepil, ale bezalo sa mi tak dobre jak este nikdy, keby ma mal kto tahat, tak dam este aspon minutku dole. Inokedy sa trapim a aj cas stoji za figu.

treti trening uz uspokojivejsie/nie uspokojivy/, uz lepsi a vytrvalejsi uchop a pajšle tiež pokrok. Hlavne pasáže s hlbokým pieskom a dunami sa uz isli s novoziskanou istotou, treba tam mat aspon vytočenú 4, alebo polovytočenu 5...aby sa to odskakovalo jedno za druhym. Prvé dva tréningy som mal pocit, ze by som to mal zabalit, teraz uz troska optimizmu.

Aj ja mám také dni, že z ničoho nič trápenie, a potom dni, že to ide samo. Zákonitosť v tom zatiaľ neviem nájsť.
A niekedy mám pocit, že idem pekne, a čas nič moc, a potom mám pocit že to bude na prd, a čas je normálny.

Len Tak: Motorkári na Spartan Race 2013...

Práve som dobehol